نسبة فيتامين د في الجسم: 6 أعراض نقص فيتامين د بالدم 

ما هي نسبة فيتامين د في الجسم الطبيعية؟ هل ينتج آثار جانبية عند نقص فيتامين دي؟ ما هي اعراض نقص فيتامين د؟ قد يتساءل الأفراد عن الإجابات الخاصة بهذه الأسئلة للتعرف على كل المعلومات التي تتعلق بنقص أو فرط معدلات فيتامين دي في الجسم، من خلال الفقرات التالية بهذا المقال سوف نقوم بتوضيح نسبة فيتامين د في الجسم التي تناسب عمر الفرد وحالته الصحية.

نسبة فيتامين د في الجسم

نسبة فيتامين د في الجسم
نسبة فيتامين د في الجسم

فيما يلي سوف نتعرف على نسبة فيتامين د في الجسم وتصنيف الحالة الصحية للفرد تبعًا لنسبة الكالسيوم في الجسم، تكون النسب الطبيعية للفيتامين عبارة عن الآتي:

  • في حالة إذا كانت نسبة فيتامين د في الجسم أقل من 10 مليجرام فإن الفرد يعاني من نقص حاد في معدلاته.
  • أما إذا كانت نسبة فيتامين دي في الجسم تتراوح ما بين 10:19 مليجرام فإن هذه النسبة تدل على النقص المتوسط.
  • تكون نسبة فيتامين د في الجسم الطبيعية ما بين 20:50 مليجرام في جميع الفئات العمرية.
  • كما أنه يمكن تصنيف الفرد أنه يعاني من فرط فيتامين د في حالة إذا كانت نسبته ما بين 51:80 مليجرام.
  • إذا كان معدل فيتامين د في الجسم أكثر من 80 مليجرام فإن الفرد يمكن أن يعاني من التسمم أو بعض الاضطرابات.

أسباب نقص فيتامين د

يمكن أن تقل نسبة فيتامين د في الجسم عن المعدل الطبيعي لها تبعًا للعديد من العوامل فيما يلي سوف نذكر أبرز هذه الأسباب لتكون كالتالي:

  • من أسباب نقص فيتامين د في الجسم هو اتباع الفرد لنظام غذائي خالي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
  • قلة معدلات تعرض الجسم لأشعة الشمس ينتج عنه نسبة فيتامين د في الجسم.
  • أحد أسباب إصابة الأفراد أصحاب البشرة الداكنة بنقص فيتامين د هو قلة صبغة الميلانين بالجلد لديهم مما يجعلهم معرضون باستمرار لهذا المرض.
  • تعد أمراض الكلى والكبد أحد العوامل المسببة لنقص نسبة فيتامين د في الجسم.
  • من أبرز أسباب نقص نسبة فيتامين د في الجسم هي التدخين أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على صحة الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

نسبة فيتامين د في الجسم
نسبة فيتامين د في الجسم
  • من أبرز أعراض نقص نسبة فيتامين د في الجسم هي ضعف المناعة.
  • الشعور بالألم الشديد في الظهر والعظام والعضلات من أكثر العلامات التي تصاحب نقص فيتامين دي في الجسم.
  • أيضًا في حالة نقص معدلات فيتامين د في الجسم فإن الأفراد يشعرون بالإرهاق ويؤثر على نشاط الفرد.
  • إن نقص معدلات فيتامين د في الجسم ينتج عنه بطء التئام الجروح أو حروق الجلد وتطول فترة الشفاء منها.
  • كما أنه من الأعراض التي يعاني منها الأفراد عند نقص هذا الفيتامين في الجسم هو تساقط وضعف الشعر.
  • عندما يصاب الأطفال بنقص فيتامين د فإن أحد الأعراض التي تظهر عليهم هو تأخر نمو عظام الجسم ويكون عرضة لمرض الكساح.

مضاعفات نقص فيتامين دي 

بعد أن تعرفنا على نسبة فيتامين د في الجسم وتصنيف حالة الجسم سنوضح على أبرز المضاعفات التي تظهر على الأفراد عند إهمال علاج نقص هذا الفيتامين في الجسم:

  • من أكثر الآثار الجانبية لنقص فيتامين دي هي ضعف صحة القلب والإصابة بالجلطات.
  • أيضًا من المضاعفات التي يمكن أن يتعرض لها الأفراد من نقص فيتامين د في الجسم هي الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية والعصبية.
  • تكون هشاشة العظام أبرز المضاعفات التي يتعرض لها الأفراد من نقص فيتامين دي.
  • ترتفع معدلات الإصابة بمرض الزهايمر لدى الأفراد المصابين بنقص فيتامين د في الدم.
  • يمكن تشخيص مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم عن طريق الخضوع لفحص الدم الكامل.

تعليمات للوقاية من نقص فيتامين د

نسبة فيتامين د في الجسم
نسبة فيتامين د في الجسم

ما هي نسبة فيتامين د في الجسم الطبيعية؟ هل يمكن الوقاية من نقص فيتامين د في الجسم؟ سنقوم بالإجابة على هذا السؤال في السطور التالية:

  • إن أشعة الشمس هي الحل المثالي لعلاج نقص او فرط فيتامين د والوقاية من الأعراض المصاحبة له.
  • يفضل اتباع نظام غذائي به الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د لتنظيم نسبة فيتامين د في الجسم.
  • تعد ممارسة الأنشطة الرياضية أحد الطرق التي تحمي الأفراد من خطر الإصابة بأمراض نقص الفيتامينات.
  • معالجة الأمراض التي تؤدي لنقص فيتامين د.
زر الذهاب إلى الأعلى