ما هو رجيم الماء

ما هو رجيم الماء؟ رجيم الماء هو نوع من الصيام يقيد كل شيء ما عدا الماء. لقد أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة كطريقة سريعة لفقدان الوزن.

أظهرت الدراسات أن صيام الماء يمكن أن يكون له فوائد صحية. على سبيل المثال ، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ويحفز الالتهام الذاتي ، وهي عملية تساعد جسمك على تكسير الأجزاء القديمة من الخلايا وإعادة تدويرها

ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية على صيام الماء محدودة للغاية. علاوة على ذلك ، فإنه يأتي مع العديد من المخاطر الصحية ولا يناسب الجميع.

تقدم لك هذه المقالة لمحة عامة عن صيام الماء وكيف يعمل ، وكذلك فوائده ومخاطرة.

ما هو رجيم الماء
ما هو رجيم الماء

ما هو رجيم الماء

تدوم معظم فترات صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة. يجب ألا تتبع صيام الماء لفترة أطول من ذلك دون إشراف طبي.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس يجربون صيام الماء:

  • أسباب دينية أو روحية
  • لتخفيف الوزن
  • من أجل “إزالة السموم”
  • لفوائدها الصحية
  • التحضير لإجراء طبي
  • السبب الرئيسي وراء محاولة الناس صيام الماء هو تحسين صحتهم.

في الواقع ، ربطت العديد من الدراسات صيام الماء ببعض الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري

قد يؤدي صيام الماء أيضًا إلى تعزيز الالتهام الذاتي ، وهي عملية يتفكك فيها جسمك ويعيد تدوير أجزاء قديمة من الخلايا يحتمل أن تكون خطرة

تم تصميم الأنظمة الغذائية الشعبية مثل تطهير الليمون للتخلص من السموم على غرار صيام الماء. يتيح لك تطهير الليمون للتخلص من السموم فقط شرب مزيج من عصير الليمون والماء وشراب الفلفل عدة مرات يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام

ومع ذلك ، فإن صيام الماء ينطوي على العديد من المخاطر ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا إذا تم اتباعه لفترة طويلة.

كيف يحدث رجيم الماء 

ما هو رجيم الماء

لا توجد إرشادات علمية حول كيفية بدء صيام الماء.

ومع ذلك ، يجب على عدة مجموعات من الناس عدم الصيام دون إشراف طبي.

وهذا يشمل الأشخاص المصابين بالنقرس ومرض السكري (كلا النوعين 1 و 2) واضطرابات الأكل وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال

إذا لم تكن قد صمت الماء من قبل ، فمن الجيد أن تقضي 3-4 أيام في تحضير جسمك لكونه بلا طعام.

يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول أجزاء أصغر في كل وجبة أو عن طريق الصيام لجزء من اليوم.

ما هو رجيم الماء
ما هو رجيم الماء

ما هي مخاطر رجيم الماء

ما هو رجيم الماء

على الرغم من أن صيام الماء قد يكون له بعض الفوائد ، إلا أنه ينطوي على مخاطر صحية.

فيما يلي بعض مخاطر ومخاطر صيام الماء.

قد يفقد النوع الخاطئ من الوزن
لأن صيام الماء يقيد السعرات الحرارية ، ستفقد الكثير من الوزن بسرعة.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أنك قد تفقد ما يصل إلى 2 رطل (0.9 كجم) يوميًا من صيام الماء لمدة 24 إلى 72 ساعة

لسوء الحظ ، قد يأتي الكثير من الوزن الذي تفقده من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات.

قد يصاب بالجفاف
على الرغم من أن الأمر يبدو غريبًا ، إلا أن صيام الماء قد يجعلك تصاب بالجفاف. وذلك لأن ما يقرب من 20-30٪ من استهلاكك اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي تتناولها

إذا كنت تشرب نفس الكمية من الماء ولكنك لا تتناول الأطعمة ، فقد لا تحصل على كمية كافية من الماء.

تشمل أعراض الجفاف الدوخة والغثيان والصداع والإمساك وانخفاض ضغط الدم وانخفاض الإنتاجية. لتجنب الجفاف ، قد تحتاج إلى شرب أكثر من المعتاد.

اقرأ المزيد: أعراض سرطان الرحم 

زر الذهاب إلى الأعلى