ما هو رجيم الفواكه

ما هو رجيم الفواكه, النظام الغذائي للفاكهة هو نظام غذائي نباتي شديد التقييد. يستثني جميع المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك منتجات الألبان. الأشخاص الذين يتبعون هذا البرنامج يأكلون نظامًا غذائيًا يتكون أساسًا من الفاكهة النيئة.

يمكن أيضًا تناول الخضار والفواكه المجففة والمكسرات والبذور باعتدال.

أنواع الطعام الأخرى ، مثل الحبوب والبقوليات والدرنات ، محدودة للغاية أو يتم التخلص منها تمامًا. تجنب الأطعمة المطبوخة من أي نوع ، بما في ذلك الفاكهة المطبوخة.

ما هو رجيم الفواكه

لا توجد طريقة محددة لاتباع حمية الفاكهة. يأكل بعض الثمار فقط الفاكهة التي سقطت على الأرض ، بدلاً من الفاكهة التي تم قطفها. لن يأكل البعض الآخر أي بذور ، لأن هذه لديها القدرة على أن تصبح نباتات حية.

ينطوي اتباع حمية الفاكهة على العديد من المخاطر ، مثل سوء التغذية ، لذا تحدث مع طبيبك حول نواياك. يمكنهم إرشادك حول كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية دون تعريض صحتك للخطر.

ما هو رجيم الفواكه
ما هو رجيم الفواكه

ما هي فوائد رجيم الفواكه

عند تناولها باعتدال ، يمكن أن تكون الفاكهة جزءًا صحيًا جدًا من نظام غذائي مغذي. تتضمن بعض فوائد تناول الفاكهة ما يلي:

ما هو رجيم الفواكه تحتوي الفاكهة على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتشجيع حركات الأمعاء المنتظمة. يعتبر التفاح والكمثرى والتوت والتوت أمثلة على الفواكه الغنية بالألياف الغذائية.

اقرأ أيضًا:  الكاكاو والكيتو: أهم 5 فوائد الكاكاو في نظام الكيتو  

يعد البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة أمثلة على الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي.

وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يدعم فيتامين ج أيضًا جهاز المناعة.

الموز والجوافة والشمام والمانجو أمثلة على الفواكه الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي وتنظيم توازن السوائل في الجسم.

البرتقال والفواكه الاستوائية مثل المانجو غنية بالفولات. هذا يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يدعم الفولات نمو الجنين الصحي

الخوخ الأسود ، والخوخ ، وجميع أنواع التوت أمثلة على الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تحد من إنتاج الجذور الحرة. يمكنهم حماية بشرتك ومحاربة الأمراض.

اقرأ المزيد: فوائد الحلبة الصحية

ما هي عيوب رجيم الفواكه

يفتقر النظام الغذائي القائم على الفاكهة إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة.

اقرأ أيضًا:  فوائد ماء الحلبة للشعر وطرق استخدماتها

هذا يشمل:

  • بروتين
  • سمين
  • الكالسيوم
  • فيتامينات ب
  • الأحماض الدهنية أوميجا 3

ما هو رجيم الفواكه

نظرًا لطبيعة النظام الغذائي شديدة التقييد ، فإن سوء التغذية يمثل مصدر قلق كبير.

قد يدخل جسمك في حالة الجوع. هذا يعني أن عملية الأيض الخاصة بك سوف تتباطأ لأنها تحاول التمسك بمخزونك الغذائي والحفاظ على الطاقة.

قد تعاني أيضًا من فقر الدم والتعب وضعف جهاز المناعة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام.

النظام الغذائي القائم على الفاكهة غني جدًا بالسكر ، على الرغم من أنه مصدر طبيعي.

هذا قد يجعله خيارًا سيئًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مقاومة الأنسولين.

لا توجد أي قواعد صارمة يجب اتباعها ، لذلك قد تتمكن من تكييف حمية الفاكهة وفقًا لاحتياجاتك الغذائية المحددة. قد يساعد الحد من تناول الفاكهة إلى 50 في المائة وإضافة مصادر البروتين ،

مثل المكسرات أو المكملات النباتية المعتمدة ، في موازنة النقص الغذائي المتأصل في نظام الفاكهة الغذائي.

ما هو رجيم الفواكه
ما هو رجيم الفواكه

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى