ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة, البطاطس غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في درء الأمراض ، بما في ذلك السرطان ، وتعزز صحتك بعدة طرق. الخضروات المليئة بالطاقة سهلة الهضم وتحتوي على بوتاسيوم

سواء كانت البطاطا البيضاء أو الحلوة ، تعد إضافة رائعة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن لأنها خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية ،

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة تعد البطاطس المسلوقة من الخضروات المشبعة جدًا ، مما يعني أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، وهو جانب مهم في أي طعام عندما تحاول تناول كميات أقل من الطعام لتقليل حجم جسمك. محيط الخصر أو إلقاء بضعة

وبالتالي ، قد يساعدك نظام حمية البطاطس أو حيلة البطاطس في تحقيق أهداف لياقتك البدنية.

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

حمية البطاطس هي خطة أكل قصيرة المدى (3-5 أيام) مصممة للمساعدة في تحسين فقدان الوزن ، وتحسين الهضم والصحة. في الأساس ، لا يأكل المرء شيئًا سوى البطاطس أثناء اتباع النظام الغذائي ،

فإن الرجال الواعدين يصبحون “نحيفين كما ينبغي أن يكونوا”. وبحسب ما ورد ، فإن خطة النظام الغذائي ، التي ظهرت في مجلة طبية ، تم تطويرها في الأصل من قبل طبيب في عام 1849 للأشخاص الذين أصبحوا بدينين و “عسر الهضم” – يعانون من مشاكل في هضم الطعام  من الخبز أيضًا. قال تيم ستيل ،

الذي أعاد اكتشاف فكرة حمية البطاطس لمساعدة الناس على التعامل مع مشكلات الوزن ، إن البطاطس هي أفضل حبوب حمية على الإطلاق.

هو مراجعة شاملة للنشا المقاوم ، وصحة الأمعاء ، وتاريخ البطاطس ، ودليل متزايد لأولئك الذين يرغبون في زراعة أنفسهم.

يقال إن البطاطس تحتوي على مركبات تؤثر على الالتهاب والجوع والأنسولين والنوم ، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وطريقة صحية لتناول الطعام. وجدت دراسة أجريت عام 2014 ،

والتي قارنت فقدان الوزن على مجموعة من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع البطاطس أو بدونها ، أن إضافة البطاطس إلى النظام الغذائي لم يتسبب في زيادة الوزن.

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة
ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

 

كيفية استخدام حمية البطاطس 

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

للحصول على أفضل النتائج في إنقاص الوزن ، يمكنك اتباع النصائح التالية:

ينصح أخصائيو الحميات بتناول البطاطس حتى تمتلئ أو حوالي 2-5 أرطال يوميًا لمدة 3-5 أيام.

لا يُسمح بأطعمة أخرى أثناء اتباع حمية البطاطس.
يمكنك إضافة كمية صغيرة جدًا من ملح البحر أو ملح الهيمالايا الوردي إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن لا يتم تشجيع ذلك.

يمكنك شرب الشاي الأسود وشاي الأعشاب والقهوة السوداء (بدون حليب أو سكر مضاف) والماء.

تجنب التمارين الشاقة أثناء اتباع نظام غذائي للبطاطس ، وبدلاً من ذلك ، اختر التمارين الخفيفة ، مثل المشي.

البطاطس غذاء متعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به بشكل لذيذ في أشكال مختلفة من مجرد تناولها بشكل عادي. على سبيل المثال ، يمكن لأخصائي الحميات سلق البطاطس وتركها تبرد لمدة 24 ساعة في الثلاجة.

نظرًا لأن سلق البطاطس يمكن أن يستنفد العديد من العناصر الغذائية ، فيمكنه أيضًا توفير الماء وتبريده واستهلاكه. طريقة أخرى هي خبز البطاطس أو طهيها بالبخار ، وبالمثل ، بردها لمدة 24 ساعة في الثلاجة قبل تناولها.

حتى إذا كنت لا ترغب في اختيار نظام غذائي للبطاطس لتقليص حجمها ، فإن إضافة البطاطس إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن قد يساعدك. لكن تأكد من أنك تستخدمه بذكاء ، وتذكر أن إعداد الوجبات قد يكون السبب.

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة
ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

اقرأ المزيد: الحمية الغذائية لمرضى النقرس 

 

زر الذهاب إلى الأعلى