10 فوائد الاكل الصحي للبشرة يبحث عنها الجميع

فوائد الاكل الصحي للبشرة، من الأشياء التي ترغب السيدات والفتيات معرفتها حيث نجد أن جمال البشرة أو صحة البشرة لا يقتصر على مستحضرات التجميل فقط، بل يكون للأكل الصحي دور كبير في الحفاظ على البشرة وصحتها.

فوائد الاكل الصحي للبشرة

نجد أن فوائد الاكل الصحي للبشرة كثيرة وتتمثل في كثير من الأطعمة التي تحتوي على فوائد غذائية وعناصر مفيدة للجسم، ومن هذه الأطعمة نجد التالي:

اللوز

  • نجد أن اللوز يحتوي على فيتامين هـ الذي له دور كبير في حماية الجلد من أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
  • وأي عوامل بيئية ومناخية التي ينتج عنها إفراز الجذور الحرة التي تدمر خلايا الوجه بشكل كامل.

الجزر

  • للجذر جور كبير في الحفاظ على العين والنظر.
  • يحتوي الجذر على فيتامين أ الذي يساعد في تقنية البشرة من انتشار الحبوب فيها.
  • يمتلك الجذر دور فعال في خفض نسب تكوين الخلايا التي تتسبب في إصابة الجلد بالسرطان.

الشيكولاتة الداكنة

  • تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات فلافونول بشكل كبير، وهذه المركبات لها دور كبير في التقليل من خشونة الجلد.
اقرأ أيضًا:  علاج انقباض عضلات القفص الصدرى

بذور الكتان

  • تحتوي بذور الكتاب على الأحماض الأمينية أوميجا ثري، والتي لها دور في إزالة التجاعيد التي تظهر في الوجه.

الشاي الأخضر

  • الشاي الأخضر الساخن له دور كبير في إفراز مادة كاتشين التي تعد أحد مضادات الأكسدة التي لها دور في حماية البشرة من الالتهابات، أو إصابة الجلد بالسرطان.

زيت القرطم

  • نجد أن زيت القرطم غني بالأحماض الدهنية أوميجا ثري الذي يحافظ على ترطيب الجلد في حالة إصابته بالجفاف والحكة والقشور.
  • ويساعد هذا الزيت أيضاً في علاج الأمراض الحادة التي تصيب الجلد، مثل: الإكزيما، لهذا ينصح باستخدامه في النظام الغذائي بشكل يومي بمعدل يتراوح مابين 5 إلى 20 في المائة من السعرات الحرارة المقررة للفرد أن يستهلكها.
فوائد الاكل الصحي للبشرة
فوائد الاكل الصحي للبشرة

أفضل أطعمة لبشرة صحية

بعد معرفة بعض فوائد الاكل الصحي للبشرة في عدد من الأطعمة والخضراوات والمكسرات المختلفة، نجد أن هناك عدد من الأطعمة لها شهرة كبيرة في تغذية البشرة، تدرج تحت أفضل سبعة أطعمة لبشرة صحية، ومن هذه الأطعمة كما يلي:

الحبوب الكاملة

  • تعد الحبوب الكاملة من أهم وأفضل الأطعمة التي لها أهمية ودور كبير في صحة وجمال البشرة.

هذا بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة تساعد في تعزيز عملية الهضم التي تخلص البشرة من أي سموم توجد بها.

اقرأ أيضًا:  ما هي فوائد اللوز المر للشعر والجسم؟

يسمح بتناول الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي عن طريق تناول الأرز البني، والخبز البني، وأيضاً المكرونة التي تصنع من الحبوب الكاملة، بجانب الأطعمة التي بها ألياف.
وتعد هذه الأطعمة من أهم المصادر التي تحتوي على الحديد، وفيتامين ب.

 فوائد الاكل الصحي للبشرة
فوائد الاكل الصحي للبشرة

الخيار

  • من المعروف عن الخيار أنه مفيد للعين بشكل كبير، فهو يتميز باحتوائه على قدر كبير من المياه الذي يساعد في ترطيب البشرة، والجسم بشكل كامل.
  • ويحبب تناوله ضمن النظام الغذائي عن طريق إضافته للأنواع المختلفة من السلطة، والمقبلات.
  • وفي كثير من الأحيان يتم تناوله على هيئة مشروب، يتم خلط مع الزبادي أو النعناع وأيضاً مع اللبن.

الأسماك الدهنية والسلمون

  • تعتبر الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة التي بها دهون لها فائدة كبيرة للبشرة.
  • تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية والأوميجا ثري الذي له دور كبير في حصول الفرد على بشرة صحية.
  • من أهم فوائد الأسماك الدهنية والسالمون أنه يحافظ على الجلد المرن، ويحافظ أيضاً على أغشية خلايا الوجه.

زيت الزيتون العضوي

  • يساعد تناول زيت الزيتون في تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها.
  • يحتوي الزيت أيضاً على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، وفيتامين E.
زر الذهاب إلى الأعلى