أفضل خطوات رجيم قولون عصبي

رجيم قولون عصبي, لا يوجد نظام غذائي واحد أو دواء واحد يناسب كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي. ولكن فهناك الكثير من الأشياء  والطرق التي يمكن أن تساعد مريض القولون العصبي إذا تم التشخيص من القبل وتم التأكد من الإصابة بمرض القولون العصبي.

رجيم قولون عصبي

متلازمة القولون العصبي  هي اضطراب مزعج جدًا لكثير من الأشخاص حيث يعاني بعض الأشخاص من الإسهال ، بينما يعاني البعض الآخر من الإمساك.

حيث  أن هذه التقلصات والآلام التي تحدث في منطقة البطن يمكن أن تصعب سريان الأنشطة اليومية لا تطاق.

عندما تعرف الأشياء التي يمكن أن تجعل أعراض القولون العصبي لديك تشتعل والتي تسمى المشغلات.

كما يمكن لجميع الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي تقريبًا الحصول على المساعدة ، ولكن لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع.

و لكن يمكنك وضع خطة لتجنبها و بهذه الطريقة يمكنك العمل على تقليل مشاكل الإمساك والإسهال وآلام البطن والانتفاخ إلى الحد الأدنى والتخفيف من هذه الأعراض.

رجيم لقولون عصبي
رجيم لقولون عصبي

اقرأ المزيد: أعراض سرطان الرحم 

ما هو أفضل رجيم قولون عصبي

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فمن المحتمل أن تعاني من هذه الأعراض أسبوعيًا لمدة 3 أشهر ، أو أقل كثيرًا لمدة 6 أشهر على الأقل. قد يكون لدى النساء المصابات بـالقولون العصبي

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض بولية أو مشاكل جنسية. الإجهاد يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.

يجب منع أنواع كثيرة من الطعام والتي تعمل علي تحفيز القولون حيث أنها تثير حركة الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة الشعور والتعرض إلى أعراض القولون العصبي.

من أشهر هذه  الأطعمة كلاً من:

  • الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (وليس الكاملة)
  • الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت
  • القهوة والمشروبات الغازية والكحول
  • الأنظمة الغذائية عالية البروتين
  • منتجات الألبان وخاصة الجبن
  • و الكثير من الألياف ، وخاصة النوع غير القابل للذوبان الذي تحصل عليه في قشرة الفاكهة والخضروات.
  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة أو الكحول أو الكافيين أو الفركتوز أو السوربيتول
    المشروبات الكربونية.
  • الوجبات الجاهزة
  • الأطعمة المقلية والدسمة
  • منتجات الألبان ، وخاصة في الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم سكر الحليب اللاكتوز ، تسمى عدم تحمل اللاكتوز
    الأطعمة التي تحتوي على القمح وخاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الالبان.
  • وأيضًا الأطعمة الشائعة مثل الفلفل الأحمر والبصل الأخضر والنبيذ الأحمر والقمح وحليب البقر.

وذلك خاصة إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم ،

ويمكنك محاولة الحصول عليه من الأطعمة الأخرى ، مثل البروكلي والسبانخ وخضر اللفت والتوفو والزبادي والسردين والسلمون مع العظام وعصير البرتقال والخبز المدعم بالكالسيوم أو مكملات الكالسيوم.

رجيم لقولون عصبي
رجيم لقولون عصبي

تقليل أعراض القولون العصبي

كما يفضل الزيادة من أنواع كثير من الأطعمة حيث تعمل على تقليل التعرض إلى زيادة الشعور بأعراض القولون العصبي.

من أشهر هذه الأطعمة كلًا من:

  • يفضل زيادة تناول الألياف تدريجيًا وذلك بمقدار 2 إلى 3 جرام يوميًا حتى تتناول 25 جرامًا (للنساء) أو 38 جرامًا (للرجال) يوميًا.
  • و يجب أن تحتوى الوجبة المخصصة للمريض أن تشمل المصادر الجيدة الخبز والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات.
  • كما يفضل تناول كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر ، مثل البرقوق المجفف وعصير البرقوق.
  • ويجب الزيادة من شرب الكثير من الماء العادي كل يوم.

وأخيرًا لا يوجد نظام غذائي واحد أو دواء واحد أو رجيم قولون عصبي  يناسب كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي حيث انها تختلف من شخص لشخص أخر ومن حالة صحية لحالة صحية أخرى.

اقرأ أيضًا: أعراض سرطان المخ

زر الذهاب إلى الأعلى