تجربتي مع كيتو دايت: أهم 6 فوائد يتميز بها الكيتو

كانت  تجربتي مع كيتو دايت ناجحة كثيرًا وذلك لأنها ساعدتني في التخلص من الوزن الزائد في جميع أجزاء الجسم بطريقة سهلة للغاية و ليست مرهقة، وكان نظام الأكل الذي قمت باتباعه في الكيتو دايت كان له تأثير كبير في حصولي على الوزن المثالي الذي كنت دائمًا أحلم به، فالكيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البروتين والدهون وأقل من الكربوهيدرات وهذا ما يساعد على حرق كميات أكثر من الدهون بالجسم، ولمعرفة معلومات أكثر عن تجربتي مع كيتو دايت التي  سأقوم بتوضيحها للأفراد الراغبين في تطبيق هذا النظام.

تجربتي مع كيتو دايت الكلاسيكي

تجربتي مع كيتو دايت
تجربتي مع كيتو دايت

سأتكلم في الفقرة التالية عن كل الأطعمة التي كنت أتناولها في تجربتي مع كيتو دايت الكلاسيكي وهذه الأطعمة تكون كالتالي:

  • كنت أتناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل: البيض الذي يُعد مصدر طبيعي للبروتين مع قطعة لحم أو دجاج والسمك.
  • مع البروتين كنت أتناول بعض أنواع الجبن التي لا تكون مهدرجه وتكون خالية من الزيوت فمثلًا كنت أتناول قطعة من الموتزريلا والشيدر في يوم وفي مرة أخرى أتناول الجبن الفلامنك أو الجبن القريش.
  • كان مسموح لي بتناول كميات قليلة من المكسرات على فترات متباعدة خلال الأسبوع حتى لا تؤثر على النظام الغذائي الذي كنت أتبعه في الكيتو فكان مسموح لي بأخذ قبضة صغيرة من السوداني أو الكاجو باليوم.
  • من الأطعمة التي كنت أتناولها في الكيتو الخضراوات الورقية مثل الخرشوف والقرنبيط.
  • لكن لم يكن مسموح لي بتناول الفاصولياء والبازلاء والعدس وذلك لأن هذه الأطعمة تساعد على رفع نسبة السكر في الدم وهذا ما يؤثر على الحرق في الجسم ويجعله صعبًا عند تناولها.

فوائد الكيتو دايت 

تجربتي مع كيتو دايت
تجربتي مع كيتو دايت

يتمتع نظام الكيتو دايت بالعديد من الفوائد الرائعة التي تجعل كثير من الأفراد مولعين بتجربة هذا النظام للتخلص من الأوزان الزائدة، وهذه الفوائد تكون كالتالي:

  • يساعد هذا النظام على فقد أكبر كمية من الوزن الزائد بالجسم فهو يعمل على تقليل مستويات الأنسولين بالجسم التي تساعد على الحرق بشكل أسرع.
  • كما أن الكيتو دايت ساعدني كثيرًا في تنظيم سكر الدم والسيطرة عليه ولذلك فإنه يكون مناسب كثيرًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • كانت تجربتي مع كيتو دايت لها تأثير كبير في زيادة الأداء العقلي لي وتحسين وذلك لأن الكيتو يعمل على إمداد المخ بالوقود الذي يحتاجه للتركيز والعمل بقوة.
  • عندما جربت نظام الكيتو وجدت أن شعوري بالشبع لفترات كبيرة وكانت طاقتي مرتفعة كثيرًا خلال اليوم.
  • نظم الكيتو دايت مستويات الكوليسترول لدي ومستويات الدهون الثلاثية كما أنه كان له تأثير كبير على تنظيم ضغط الدم والحصول على التغذية بشكل طبيعي.
  • كما أن تجربتي مع كيتو دايت ساعدتني كثيرًا في التخلص من علامات حب الشباب التي تظهر على البشرة وجعل بشرتي نضرة وصحية بشكل كبيرة.

الآثار الجانبية لنظام الكيتو

تجربتي مع كيتو دايت
تجربتي مع كيتو دايت

تعرضت في تجربتي لنظام الكيتو دايت لبعض الآثار الجانبية الضارة التي أثرت على صحتي كثيرًا بعد تجربته، وهذه الآثار تكون عبارة عن التالي:

  • من أكثر الآثار الجانبية التي تعرضت لها في تجربتي مع كيتو دايت هي الشعور بالإمساك المزمن وتخلصت من هذا الشعور بمجرد أن تناولت كميات مناسبة من الماء خلال اليوم.
  • كما أنني في بعض الأوقات تعرضت ساقي للتشنجات والتقلصات وهذا العرض كان ناتج من نقص نسبة المغنيسيوم لدى وساعدني تناول الملح في طعامي على التخلص من هذه المشكلة.
  • شعرت في بعض الأيام بخفقان شديد بقلبي أثناء تجربتي لنظام الكيتو دايت وكانت نبضات قلبي سريعة للغاية وقوية وتناولت مكمل بوتاسيوم للتخلص من هذه المشكلة الصعبة.
  • بدأ شعري يتساقط مع مرور الوقت من تجربة الكيتو وحتى أتخلص من هذه المشكلة تناولت بعض الفيتامينات التي تساعد في تقليل تساقط الشعر.
  • تعرضت لتكون بعض الحصوات في المرارة وكان هذا الأمر ناتج من تناول الكربوهيدرات المنخفضة.
  • ظهر طفح جلدي في أجزاء متفرقة بالجسم وشعرت بالحكة القوية.
زر الذهاب إلى الأعلى