الكاكاو والكيتو: أهم 5 فوائد الكاكاو في نظام الكيتو  

يكون الكاكاو والكيتو فوائد كبيرة وعديدة في التخلص من الدهون الزائدة التي تكون في جسم الفرد وذلك لأن الكاكاو يكون له تأثير كبير في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للفرد وجعلها أفضل كما أن الكاكاو يحتوي على العديد من الألياف التي ترفع من قيمته الغذائية كثيرًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

يُعد الكيتو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي يكون الهدف الأساسي فيه هو تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم وذلك للوصول بجسم الفرد إلى حالة الكيتوزية مما يساعده على حرق كميات أكبر من الدهون بشكل أسرع، وذلك للنتائج الرائعة التي يحصل عليها الفرد من اتباع نظام الكيتو دايت، حيث إنه عندما يجرب  الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة نظام الكيتو يجدون أنه أفضل من الأنظمة الغذائية القاسية الأخرى التي كانوا يتبعونها لتقليل أوزانهم، في المقالة التالية سوف نقدم لكم جميع الفوائد الخاصة بالكاكاو في نظام الكيتو في لتقليل الدهون.

فوائد الكاكاو والكيتو في تقليل الدهون

الكاكاو والكيتو
الكاكاو والكيتو

يوجد بعض الفوائد في الكاكاو والكيتو والتي يكون لها تأثير كبير في التخلص من الدهون الزائدة في أجسام الأفراد وهذه الفوائد تكون متمثلة في الآتي:

  • يحتوي الكاكاو على مادة الفلافانول التي يكون لها تأثير كبير في خسارة الوزن وذلك لأنه يعمل على تنظيم وتوزيع كمية الطعام المتناولة على الجسم.
  • كما أن الكاكاو والكيتو يساعد على فقدان وتقليل شهية الأفراد كثيرًا ويشعرون بالشبع بشكل أكبر.
  • يكون للكاكاو فائدة كبيرة في أكسدة الطعام وتجميده حتى يستفيد الفرد من كل هذه الفوائد التي يتكون منها.
  • يحتوي الغرام الواحد من الكاكاو على 50 جرام من الكربوهيدرات، وتكون هذه الكربوهيدرات مقسمة إلى 33 غرام ألياف و17 جرام من الجلوكوز التي تكون قابلة للذوبان.
  • يكون للكاكاو فوائد كبيرة يكون لها فعالية كبيرة في الحفاظ على صحة الأفراد أثناء الحمية الكيتونية.

معلومات عامة عن الكاكاو

سنعرض لكم بعض المعلومات التي توضح للأفراد الفوائد الصحية التي تعود على الأفراد عند تناولهم للكاكاو في أثناء اتباعهم لنظام الكيتو دايت وهذه المعلومات تكون كالتالي:

  • يساعد الكاكاو والكيتو في تغذية الفرد وتنظيم كمية الأنسولين في الجسم.
  • يحتوي الكاكاو على العديد من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة مما يحمي الأفراد من التعرض للإصابة بالأورام الخبيثة.
  • يعمل على حماية الأفراد من الإصابة بالجلطات وتجلط الدم المزمن.
  • يساعد في تقوية صمامات القلب وتحسين أدائه.
  • تناول الكاكاو يساعد كثيرًا في تنظيم نسبة ضغط الدم لدى الأفراد كما يمكن أن يتم تناوله لخفض نسبة ضغط الدم.
  • يكون للكاكاو والكيتو فعالية ودور كبير في تخلص الأفراد من المشاعر ونوبات الاكتئاب.
  • كما أن الكاكاو يساعد على تخلص الأفراد من مشاعر الضغط والتوتر وتؤدي لشعوره بالراحة والاسترخاء.
  • يساعد في الحد من إصابة الأفراد بالزهايمر مع تقدم العمر.
اقرأ أيضًا:  العنب والكيتو: 5 أضرار تبعدك عن استخدام العنب في الكيتو دايت

هل يمكن تناول الكاكاو في الكيتو؟

سنقوم بعرض جميع الإجابات بطريقة مفصلة التي تكون متعلقة بهذا السؤال في الفقرة التالية:

  • يكون الكاكاو مفيد كثيرًا في نظام الكيتو حيث يمكن أن يستخدمه الأفراد كمكمل غذائي ل فوائده الكثيرة.
  • يكون مذاق حبيبات الكاكاو حلو فهو مصنع من الشوكولاتة الداكنة الكثيفة ولكنها لا تؤثر على نسبة السكر في الجسم، كما أنه يمكن أن يتناولها الأفراد بدون طهي.
  • يمكن أن يتم إضافة مسحوق الكاكاو في السلطة الذي يتناولها الفرد الذي يتبع نظام الكيتو.
  • كما يكون الكاكاو والكيتو فائدة كبيرة في رفع نسبة الحديد في الجسم عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.
  • يمكن أن يضيف الفرد حبيبات الكاكاو التي تم طحنها إلى بعض العصائر الطازجة التي تناولها الفرد في نظام الكيتو دايت حتى تزيد القيمة الغذائية الخاصة بهذا العصير.
  • قبل استخدام الكاكاو والكيتو يجب أن يتأكد الفرد من جودة تصنيعه حتى يحصل على النتائج التي يريدها ألا يكون له تأثير على الوزن.

القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الكاكاو

الكاكاو والكيتو
الكاكاو والكيتو

سنعرض لكم القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الكاكاو التي تكون متوفرة في الملعقة الواحدة من هذا المسحوق كما تم توضيحها في التالي:

  • تكون نسبة البروتينات الموجودة في الملعقة الواحدة من الكاكاو هي 1 جرام.
  • تكون نسبة الدهون التي تحتوي عليها الملعقة الواحدة من الكاكاو حوالي 13.7 جرام.
  • تكون نسبة الألياف الموجودة في الملعقة الواحدة من الكاكاو حوالي 2 جرام.
  • تكون نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الملعقة الواحدة من الكاكاو هي 3 جرام بينما تكون نسبة صافي الكربوهيدرات حوالي 1 غرام.
  • يوجد في حبيبات الكاكاو بعض العناصر التي تفيد صحة الأفراد كثيرًا في أثناء الكيتو.

الفكرة الأساسية لنظام الكيتو دايت

سنعرض لكم الفكرة أو الهدف الأساسي لنظام الكيتو دايت وبعض المعلومات التي تتعلق بهذا الأمر في الفقرة التالية:

  • تكون الفكرة الأساسية لنظام الكيتو هي خسارة كميات الدهون الموجودة في الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وذلك لفعاليتها في حرق الدهون بصورة أسرع.
  • كما أن الفكرة الأساسية لهذا النظام تكون من خلال تقليل الكربوهيدرات الموجودة حتى تصل إلى 50غرام في اليوم الواحد مما يؤدي إلى اعتماد الجسم على كميات البروتينات والدهون الموجودة التي تم تركها في الجسم حتى يستطيع الفرد إكمال يومه بطاقة وحيوية.
  • ويحصل الجسم على هذه الطاقة من خلال حرق كميات الدهون والبروتينات الموجودة في الجسم مما يساعد على تخلص الأفراد من الأوزان الزائدة.
  • يفضل أن يستشير المريض الطبيب المختص بحالته قبل استخدام نظام الكيتو.
اقرأ أيضًا:  الحمية الغذائية للقولون العصبي واختبارات FODMAP

الأطعمة المسموح بتناولها في الكيتو دايت

بالإضافة إلى الكاكاو والكيتو يوجد بعض الأطعمة التي يسمح بتناول الأفراد منها أثناء اتباعهم لنظام الكيتو دايت وهذه الأطعمة تكون كالتالي:

  • يسمح أن يتناول الأفراد البيض في أثناء اتباع نظام الكيتو وذلك لأن البيض يحتوي على العديد من العناصر التي يستفيد منها الإنسان وتؤثر على صحته، كما انه يساعد على شعور الأفراد بالشبع بشكل كبير.
  • يكون السمك من أكثر الأطعمة التي يسمح بتناول الأفراد منها أثناء الكيتو وذلك لأنه يكون قليل الكربوهيدرات ويحتوي على العديد من الفيتامينات.
  • يسمح بتناول الأفراد للأفوكادو في الكيتو وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على 2 غرام من الكربوهيدرات كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم.
  • يوجد بين حبيبات الكاكاو والكيتو علاقة قوية حيث يسمح بتناول هذه الحبيبات عند اتباع الكيتو لأنها تحتوي على كميات كبيرة متساوية من الدهون والألياف والكربوهيدرات أي أنها تكون مجمعة لكل هذه الأطعمة.

أطعمة ممنوعة في الكيتو

يوجد بعض الأطعمة الممنوعة في الكيتو وتكون كالتالي:

  • يمنع تناول العسل والسكر الأبيض.
  • يمنع تناول الأفراد للحلويات.
  • يمنع تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
  • يمنع تناول جميع أنواع البقوليات في الكيتو.
  • بعض أنواع الفاكهة يمنع تناول الأفراد منها مثل: الفراولة والتوت.

 الآثار الجانبية للكاكاو والكيتو دايت

تكون الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت كالتالي:

  • يمكن أن يشعر بعض الأفراد بالجوع.
  • بعد الأفراد تقل الطاقة لديهم والشعور بالتعب والإرهاق.
  • الشعور بالغثيان والقيء.
  • يمكن أن يكون الفرد عرضةً للإصابة بأمراض القلب بسبب الكميات المتناولة من الكربوهيدرات.
  • كما يمكن أن يؤثر نظام الكيتو لدى بعض الأفراد على الصحة العقلية لديهم.
زر الذهاب إلى الأعلى