ما هي اعراض نقص فيتامين د في الجسم

اعراض نقص فيتامين د, الحصول على كمية مناسبة  من فيتامين د  يعتبر ذلك ضروري للحفاظ على الجسم بشكل صحي.

فيتامين د له دور كبير جدًا في الحصول علي جسم مناسب وبشرة صحية وأيضًا دور هام في تقوية العضلات وتقوية الجسم كما أنه يمنع الجسم من التعرض لمرض السرطان.

كما يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات والألم والتعب والاكتئاب.

إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ ، أو كان فيتامين د منخفضًا ، فإن الغدد الجار درقية سوف تأخذ الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.

كما يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية.

و للحصول على ما يكفي من د ،يجب الاهتمام بتناول  بعض الأطعمة والمكملات والتعرض لأشعة الشمس وغيرها.

اعراض نقص فيتامين د 

نقص فيتامين د يعني أنك لا تمتلك ما يكفي من فيتامين د في جسمك. فيتامين د فريد من نوعه لأن بشرتك تفرزه بالفعل تحصل عليه بالتعرض  لضوء الشمس.

و يحول الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأشخاص الأصغر سنًا أشعة الشمس إلى فيتامين د بشكل أفضل بكثير من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

اعراض نقص فيتامين د 
اعراض نقص فيتامين د

ما هي أهمية فيتامين د

فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة.

هذا الفيتامين له وظائف عديدة منها:

الحفاظ على قوة العظام

وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة مثل مرض الكساح.

الكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال ,وهو ناتج عن نقص فيتامين د في الجسم.

ومن أشهر الأمراض التي تصيب البالغين هي وجود عظام ناعمة  وسهلة الكسر و في هذه الحالة تسمى مرض  لين العظام.

لذلك الجسم بحاجة دائمة إلى فيتامين د حتى يمكن استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام.

امتصاص الكالسيوم

يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية.

كما يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور.

حيث يتم تحويل فيتامين د ، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين.

هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من النظام الغذائي الخاص لأي جسم.

حيث أن فيتامين د له دور كبير جدًا في الحصول علي جسم مناسب وبشرة صحية وأيضًا دور هام في تقوية العضلات وتقوية الجسم كما أنه يمنع الجسم من التعرض لمرض السرطان.

العمل مع الغدد الجار درقية

تعمل الغدد الجار على موازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي.

عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي وكاف من فيتامين د النشط ، حيث يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم.

إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ ، أو كان فيتامين د منخفضًا ، فإن الغدد الجار درقية سوف تأخذ الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.

اعراض نقص فيتامين د 
اعراض نقص فيتامين د

ما هي مصادر الحصول على فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق. يمكن أن تشمل:

  • التعرض لأشعة الشمس. عادة ما يكفي حوالي 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع لكي نقلل من ظهور اعراض نقص فيتامين د.
  • من خلال الأطعمة التي تتناولها.
  • أو الحصول علي فيتامين د من خلال المكملات الغذائية لكي نقلل من ظهور اعراض نقص فيتامين د.
  • و للحصول على ما يكفي من د ،يجب الاهتمام بتناول  بعض الأطعمة والمكملات والتعرض لأشعة الشمس وغيرها.

اقرأ المزيد: أعراض سرطان الثدي

زر الذهاب إلى الأعلى