ما هي أبرز أعراض نقص فيتامين e

أعراض نقص فيتامين e تعرض الجسم لمجموعة كبيرة من المخاطر لأن فيتامين e  يعد واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويرفع جهاز المناعة ويغذيه،  وهذا لأنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في وجود دهون والذي توقف غن التعارض مع مضادات الأكسدة وهذا يجعلها تحمي من الأمراض التى يمكن أن يتعرض لها جسم الإنسان ومساعدة الخلايا على التجديد المستمر مما جعل له فائدة كبيرة في العناية بالشعر والبشرة.

أعراض نقص فيتامين e
أعراض نقص فيتامين e

أعراض نقص فيتامين e

 فيتامين E من الأشياء التي تساعد على الوقاية من الأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية وأمراض القلب مين من الإصابة بمرض السرطان، وذلك لأنه يوجد به مضادات الأكسدة وبناء على  الدراسات والأبحاث التي تم عملها في جامعات نوتنغهام البريطانية التي تفيد بأن تناول الأغذية التي يوجد بها فيتامين E تستطيع أن تحمي الرئة من الاصابه بمرض السرطان و حمايتها ومدها بالقدرة على مقاومة التلوث.

يعطي الجهاز العصبي الحماية ويقلل من إصابة الإنسان بمجموعة من الأمراض مثل الزهايمر وأمراض الشيخوخة.

فوائد فيتامينE

  • يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة خاصة للنساء في وقت إنقطاع الطمث و الفترة التي تسبق الحيض لأنه يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن الحيض.
  • يساعد فيتامين E على إعطاء الطاقة اللازمة للجسم حيث يستطيع الجسم عن طريقها القيام بجميع الأنشطة المختلفة.
  • يساعد فيتامين E على حماية العين من الأصابة أو التعرض إلى انعدام الرؤية أو إعتام عدسة العين.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالإلتهابات الخاصة بالجهاز التنفسى.
  • يساعد على نمو الشعر وتغذيته من الجذور والمحافظة عليه من المشكلات والتساقط والتقصف والجفاف.

فيتامين E للمرأة الحامل

  • لا ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات وخصوصاً فيتامين E أثناء فترة الحمل وهذه بناء على مجموعة من الدراسات والتي أثبتت أنه يتسبب في حدوث مخاطر على الجنين وصحته حيث يجب أن لا يتم تناول هذه المكملات إلا بأمر الطبيب خصوصاً أثناء فترة الحمل.

أعراض نقص فيتامين e وفوائده للبشره

  • هذا الفيتامين يساعد على إلتئام جميع الجروح وشفائها تماماً في وقت سريع.
  • يعمل هذا الفيتامين على عدم الإصابة بسرطان الجلد وهذا ما تم إثباته عن طريق مجموعة من الأبحاث التي تم إجراؤها عن هذا الفيتامين وأهميته للجلد.
  • يساعد على ترطيب البشرة والحماية من حدوث تشققات الجلد أو جفاف الجلد ولهذا يجب إستخدام زيت فيتامين
  • يساعد على حماية الجلد من الإصابة بأمراض الشيخوخة وتقدم العمر وعدم ظهور التجاعيد في الوجه و هذا الفيتامين يساعد على ظهور الجلد ناعم الملمس يخفي جميع التجاعيد التي تظهر سن الإنسان الحقيقي.
  • يمنع ظهور البقع الداكنة فى البشرة أو الهالات السوداء في الوجه ويساعد على التخلص من البقع الداكنة والهالات السوداء استخدمي الزيت مره  قبل النوم يومياً.
  • يحمي من الإصابة بالأشعة الفوق البنفسجية وتسبب حروق كثيرة والكثير من المشاكل للبشرة التى يتم تعرضها لأشعة الشمس المباشرة.
أعراض نقص فيتامين e
أعراض نقص فيتامين e

 أعراض نقص فيتامين e أضراره

  •  وجود مشكلات في النظر.
  • الشعور بالضعف العام والتعب الجسدى.
  • تعرض الإنسان لتكسير الأظافر باستمرار.
  • إصابة الشعر بالجفاف والتقصف والتساقط.
  • ألم وضعف العضلات.
  • التعرض لأمراض فقر الدم.
  • التنميل المستمر الأطراف والشعور بالوخز بها.
  • اصفرار لون البشرة وشحوبها الدائم.

اقرأ المزيد: كريم إزالة آثار الحروق القديمة ونخفيف آلام الحروق

المصادر التي يوجد بها فيتامين E

 يوجد هذا الفيتامين في مجموعة من الأطعمة الكثيرة والخضروات وسوف نقوم بتوضيح هذه الأشياء:-

  • يوجد في زيت عباد الشمس وزيت الزيتون.
  • يوجد في المانجو.
  • يوجد في الطماطم.
  • اللحوم الحمراء.
  • يوجد فيه سمك السلمون.
  • يوجد في البروكلي.
  • يوجد في المكسرات.
  • يوجد فيه الجمبري.
  • يوجد في السبانخ.
  • في الفلفل الأحمر الحلو.

وضحنا في السطور السابقة الفوائد الموجودة في فيتامين E وأعراض نقص فيتامين e وأعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم والأشياء التي يوجد بها هذا الفيتامين وكيف نستطيع أن نتناوله نستخدمه وقمنا بتوضيح كل هذا في المقال السابق.

 

زر الذهاب إلى الأعلى